Lifestyle

Smoothies

I love starting my day with a delicious smoothie, especially in the days I crave something sweet but I want it to be healthy too. If you are trying to stay away from processed sugar, the next recipes will help you. I like to drink a smoothie in the morning because it helps me from feeling that sugar craving during the day. Why aren’t we vegetables addicts, instead of sugar? Normally, I like adding bananas in every smoothie I make and in every combination because I just love their taste and they are full of nutritive substances and also because it gives me energy throughout the day.

Iubesc să îmi încep ziua cu un smoothie delicios, mai ales în zilele în care simt nevoia să mănânc ceva dulce, dar și sănătos. Dacă încercați să stați departe de zahărul procesat, următoarele rețete vă vor fi de folos. Prefer să beau un smoothie dimineața pentru a nu mai simți o nevoie intensă de a consuma zahăr în timpul zilei. De ce nu am fi putut fi dependenți de legume, în loc de zahăr? În mod normal, îmi place să adaug banane în fiecare smoothie și în fiecare combinație pe care o fac pentru că le iubesc și sunt și bogate în substanțe nutritive și de asemenea, îmi oferă energie.

1. Detox Berry Smoothie

14012875_1332392476789994_1820691798_o (1).jpg

14001888_1332392493456659_127762646_o (1)

Ingredients:

  • one cup forest fruits (frozen)
  • one banana
  • 2 tablespoons oats
  • 1/4 teaspoon turmeric
  • one teaspoon honey
  • 1/2 teaspoon ginger
  • a little bit of lime
  • a little bit of water(optional)
  • blackberries(for topping)

Ingrediente:

  • o ceașcă fructe de pădure (eu le cumpăr congelate)
  • o banană
  • 2 linguri ovăz
  • 1/4 linguriță turmeric
  • o linguriță miere
  • 1/2 linguriță ghimbir
  • puțin lime
  • puțină apă(opțional)
  • mure(pentru decor)

If you want, you can not add oats, but personally, I like the taste and the fact it keeps me full for longer and it is a good source of fiber, protein and also has a lot of minerals. Ginger and turmeric are strong antioxidants with an intense flavour and that’s why you need to consume them with moderation. If you want a thicker consistency of the smoothie, you can not add water but personally, I like to drink it more liquidy.

Dacă vreți, puteți elimina ovăzul, dar mie îmi place gustul lui, mă ține sătulă mai mult timp și conține fibre, proteine și multe minerale. Ghimbirul și turmericul sunt antioxidanți puternici și cu un gust intens. De aceea, recomand consumarea lor moderată. Dacă vreți un smoothie mai dens, puteți să îl faceți fără apă, dar mie îmi place să îl beau puțin mai lichid.

2. Sweet Mango Smoothie

14002421_1332391833456725_923072116_o (2)Ingredients:

  • half a mango
  • one banana
  • 1/2 cup forest fruits
  • one peach/nectarine
  • water

Ingrediente:

  • jumătate de mango
  • o banană
  • 1/2 ceașcă fructe de pădure
  • o piersică/nectarină
  • apă

You can also add yogurt if you want it to be creamier and greek yogurt is delicious!

Dacă vreți, puteți adăuga iaurt pentru a-l face mai cremos, iar iaurtul grecesc este delicios! 

3. Strawberry Banana Smoothie

13987810_1332393416789900_1603631678_o (1)

Ingredients:

  • one banana
  • strawberries
  • 3 apricots
  • seeds
  • orange juice

Ingrediente:

  • o banană
  • căpșuni
  • 3 caise
  • semințe
  • suc de portocale

You can always replace it with other fruits, but I don’t recommend mixing kiwi with a banana because it’s pretty acid. For the seeds, I like using a combination of grinded seeds like : sunflower seeds, flax, sesame, chia. You can also add pumpkin seeds, hemp seeds etc.

Desigur, puteți înlocui cu alte fructe, însă nu recomand combinația de kiwi cu banană deoarece este destul de acidă. În ceea ce privește semințele, îmi place să adaug o combinație de semințe măcinate cum ar fi: semințe de floarea soarelui, in, susan, chia. Mai puteți adăuga semințe de dovleac, semințe de cânepă etc. 

2

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s